朋友们晚上好，本人大学生一枚。
从高中时刻起，应该是患上了双相情感障碍，每次中午早上吃饭都不敢去（因为食堂人很多，待着心慌害怕），包括上课早读，语文老师每次穿着高跟鞋经过我旁边，我注意力就在她的声音上了，而且因为她平时很凶，我很怕她，所以又感到心惊胆战。
到了大学，确诊了双相，比高中还严重，现在吃了几年药恢复的好一些，但是还是容易被别的声音吸引注意力，比如说突然走进的人，尤其是面对女同学女性时，甚至会发抖。
我想问的是，
1.我注意力极其容易被别的声音分散，该怎么办？
2.遇到一些人，尤其是女生，会感到害怕，甚至颤抖，思维都变迟钝了，该怎么办

关注

91人评论了“朋友们晚上好，本人大学生一枚。”

  8. 天才少女·鱼

    也不要乱吃吧，我就是精神病院医生开过抑郁药，吃坏了，因为我根本没这么严重，都没有躯体化，结果吃的躯体化症状出来，先学会找到好医生很重要

    回复
  21. Ziyu

    长沙湘雅附二的精神卫生中心，北京六院，上海精神卫生中心都是很棒的，如果可以的话尽量去看看

    回复
  31. 妹妹

    说实话，现在跟陌生人，还有大学那时候和同班同学，只要不是我主动开口的，都会很紧张。

    回复
  50. 天才少女·鱼

    我那精神科还是返聘的老奶专家，跟我说她从医这么久，没听过抑郁药物有副作用，现在想想真是可笑

    回复
  78. 。

    如果就是药物没压过情绪就去加量，翻翻说明书不良反应，如果出来的状态在不良反应上写着就去换药

    回复
  79. 。

    不过我倒是有点纳闷既然确诊的是双相，抑郁症状还这么严重的情况下，就没有高涨的时候么（）

    回复
  80. 大魔王

    这为什么是一件坏事呢？既然专注，你有尝试过沿着你的注意力，达到思考的终点吗？你在思考什么？

    我猜测你并没有达到过终点，因为到了你大脑就会很快切换到下一个专注点，但很显然你的大脑一直看在了“我被影响了”这件事上

    至于为什么大脑执着于那个点？就是你陷入了负面情绪的死循环，一面你想要做个不会被影响的人，然而另一面你却放大了你正在专注于别人这件事，以至于你太在乎“我正在专注于别人这件事”，大脑就停留在哪里，把其它的思绪都丢掉，你就进入了一个类似冥想的状态。

    所以其实这个状态是好的，你要做的是把专注力移到呼吸，这种自然的规律当中。平时多冥想，然后下一次进入死循环中时，不要去批评或解决问题，就这样让你想法扩散，慢慢专注在呼吸，让专注这件事变成主动的，而不是被动的被负面思绪牵动。

    回复
  81. 大魔王

    遇到女生会发抖也是思绪的死循环，一边你要和女生搭讪畅谈，一边你又自卑，觉得自己不够好，或是你把以前的某些事情连接到了一起，所以你害怕会重蹈覆辙，所以你是痛苦的，你想远离痛苦却又不想承担痛苦。

    所以先给自己做心理建设，在和女生交谈前，先给自己一个合理的预期，比如会被拒绝，但女生不会对你怎样，最多就是离开，而你必须去接受这个结局，才能跳出死循环。

    可以从到食堂吃饭开始，先戴耳机去吃，然后慢慢的开始跟大妈搭话，或是约同学，慢慢一步一步来，先做你自己能接受的预期，再慢慢改进。

    回复
  88. Aidou

    心理的强迫症，多接触人多的环境就脱敏了。逼迫自己去人多的环境摩擦自己的性格。逐渐就脱敏了。

    回复

发表评论

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

滚动至顶部