各位大佬啊我想问一下，真的没有控制自己的方法吗？就是强制做自己不愿意做的事情，往好的方面发展的，一天晚上我突然意识到我是一个意识独立的人，我总感觉我控制不了自己的行为举止，我想锻炼最多一天我就废了，都说是没有目标造成的可是目标究竟是什么呢？而且每次一做目的性的事就倒霉之前想练跑步结果小腿就肌肉拉伤了，重的东西举一会手臂拉伤简直了

18人评论了“各位大佬啊我想问一下，真的没有控制自己的方法吗？就是强制做自己不愿意做的事情，往好的方面发展的，一天”

  5. Linvo

    绝大多数人，本来就是没那么强的自控力的。造成这种状态的原因，源于从小到大的家庭环境，比如父母对青少年时期子女良好行为习惯的塑造不到位，还有学习、受教育环境，都会影响一个人做事的意志力。再有很重要的原因，就是外界诱惑太多，比如绞尽脑汁研究如何掌控你的大脑的互联网大厂，研究出来的游戏，短视频，小说，甚至是你自己的性欲望，都能让你成瘾。对比之下，想要出成果，就是天然反多巴胺分泌的，比如学习，开始锻炼都会很枯燥（当然锻炼养成习惯后，会产生良好的内啡肽），这会让你早已习惯了多巴胺大量分泌的大脑很不适应。

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  8. Linvo

    最重要的是摆脱外界诱惑，比如现在的大学生，宁可花钱，也要跑到自习室、图书馆去学习，就是因为你到了那里，安静的环境就会让你静下心学习。锻炼这个事，也是需要长期坚持，外加有一定知识储备才能达到效果的事情。看你的贴文，你应该是没什么锻炼经验的人，你要学习如何循序渐进加运动量，学习各种锻炼方式的标准，学习如何做拉伸保护自己（很重要），学习哪种锻炼方式适合你，这都需要学习能力和时间成本，这又变成了如何学习的话题。如果想省事，找个靠谱的健身房的私教课，带你锻练几次体会一下。如果有时间愿意钻研，多去研究一下YouTube、Reddit、知乎上面的经验分享，还有各种书籍，多学习一下

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  9. Linvo

    没有目标，多半源于对自己本身，或者对自己想要什么的认识不够，通过学习和调查研究就能解决。自控力不够，可以找个伴，可以用21天习惯养成法，可以辅助冥想，可以加入和你有类似目标人群的群组多交流讨论，或者什么也不管，先开始再说，有了一些正反馈，能帮你养成可持续性的习惯

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  11. dig

    强制自己去做不喜欢的事情，是办不到的。就像跑步，如果你不控制自己的心率，不控制配速，不控制呼吸，不进行热身，那么跑步就是一件很痛苦的事情，心率飚到190，用嘴呼吸过多导致肺部不适，肌肉抽搐，跑完三公里就要爆炸了。这样的痛苦经历，人避都避不及，还说要坚持，这是做不到的。

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  12. dig

    如果你能够在跑步前热身，将自己的心率控制在150左右，保持大部分时间鼻吸口呼，跑完五公里下来，全身上下都特别舒服，没有疼痛感，内啡肽的分泌让你感到十分愉悦。这样子跑步就能够坚持下来了，因为跑步带来了快乐。

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