各位18cm、36D，大家好。请教一下：我现在175cm，53kg，应该怎么吃才能长胖一点？比如应该多吃什么，从营养这方面来说。最近在家吃的好，一个月长了1kg，觉得还是不够。想听听大家的经验和建议。
健身的大佬们请告诉我，我一直断断续续的在健身，以前跟朋友一起去的时候卧推还能推个60公斤做组，因为工
请问各位群友，本人有些颈椎病，不知道怎么能有效的缓解呢，有人推荐打羽毛球，不知道有没有好的效果
有时候是基因决定的
我疫情在家躺了半年，每天垃圾食品+0运动。一点没涨
主要是量
吃啥不重要,只要你每次吃到涨肚,100%胖
去健身房撸铁吧，每天吃高碳水高蛋白
年龄小+雄激素高导致的代谢过于旺盛 建议每天撸5次，坚持两个月就会中年肥了
瘦胖子！肌肉在掉脂肪在涨，体脂率上升，这没有什么可骄傲的
饭按照现在正常吃，每餐中间加一顿高热量的食物，像一些士力架、巧克力、焦糖花生等等，这些高蛋白、高脂肪、小块好吃、不饱腹的食物。
少吃外卖 多补充肉蛋奶
确实，天天想
高糖+高脂一起吃
体型（骨架）如果是猴型的，为了身体健康，不要去斤斤计较BMI指数，要看体脂率和肉眼可见的体型（四肢和肚子）
如果是猪（熊）型的，也是一样的道理，毕竟bmi从19到24都算正常
健康第一，不要刻意追求胖。 每个人的身体耐受不也不一样。
顺其自然就好了。
瘦一般是吸收不好 脾的问题 吃归脾丸吧 然后一天想吃好几顿饭
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有时候是基因决定的
我疫情在家躺了半年，每天垃圾食品+0运动。一点没涨
主要是量
吃啥不重要,只要你每次吃到涨肚,100%胖
去健身房撸铁吧，每天吃高碳水高蛋白
年龄小+雄激素高导致的代谢过于旺盛
建议每天撸5次，坚持两个月就会中年肥了
瘦胖子！肌肉在掉脂肪在涨，体脂率上升，这没有什么可骄傲的
饭按照现在正常吃，每餐中间加一顿高热量的食物，像一些士力架、巧克力、焦糖花生等等，这些高蛋白、高脂肪、小块好吃、不饱腹的食物。
少吃外卖 多补充肉蛋奶
确实，天天想
高糖+高脂一起吃
体型（骨架）如果是猴型的，为了身体健康，不要去斤斤计较BMI指数，要看体脂率和肉眼可见的体型（四肢和肚子）
如果是猪（熊）型的，也是一样的道理，毕竟bmi从19到24都算正常
健康第一，不要刻意追求胖。
每个人的身体耐受不也不一样。
顺其自然就好了。
瘦一般是吸收不好 脾的问题 吃归脾丸吧 然后一天想吃好几顿饭