Jerry 2024-08-25 在 上午7:15 怎么减肥？跳绳， 俺觉得跳绳是唯一全身的肉都在甩的运动，选那种柔软的塑胶跑道或者木板路上去跳，这种会减少伤害你的膝盖。把一个杠铃举起来，是难，难是通过努力来解决的；把一个线团解开，是复杂，复杂的话，需要时间去解开。你觉得减肥是属于难的事？还是复杂的事？ 回复
技能书 2024-08-25 在 上午7:29 睡不着走就是心里有事，然后想着想着情绪被带着走了，从而翻来覆去睡不着。我的方式是默念道家的《净心神咒》，默念的时候不管大脑中有任何画面都不去理它，相当于一心而用。反正我睡不着的时候用这个方法效果不错。减肥就是管住嘴。轻断食可以试试 回复
吃我 2024-08-26 在 上午3:40 比较胖是多少斤？跑完全身酸痛是正常的乳酸堆积，需要跑前热身拉伸 跑后拉伸 用泡沫轴 筋膜枪放松肌肉，如果体重特别重肥肉多尝试游泳 游泳是消耗多还不伤膝盖最适合胖人的减肥运动，开始跑步不要跑快尝试慢跑心率控制在150左右，距离增加不要超过10% 回复
吃我 2024-08-26 在 上午3:54 当然最主要的是去医院检查一下心脏，心脏问题可能不让剧烈运动 这个要看医生怎么说了，入睡困难试试改变入睡时间往前调整有些人就是身体残留着农业社会的作息规律记忆，把手机放远点睡前就不要碰了，睡前有蓝牙耳机的话听二十分钟自然下雨声音的音频 给自几个心理暗示“今天已经很好了就这样结束吧，其余的都明天再说吧” 回复
工部 2024-08-28 在 上午6:23 睡眠：试试听asmr？我之前也是不倒昏了睡不着，听asmr听着听着就睡着了，比较喜欢掏耳的感觉 减肥：首先这玩意不能着急，想比较健康的减就得慢慢来，少吃碳水，多吃蔬菜蛋白质（多吃不是指吃的多，是比例，总体摄入还是要比以前少）减重的重心在控制饮食。不要玩命跑步，膝盖容易废而且会降低积极性。可以尝试跳绳，骑车，爬楼梯（只上楼不下楼，下楼坐电梯） 回复
你体重多少？你最好不要跑步，不然你膝盖就直接完蛋了。你先控制饮食，然后多散步，体重太重就去医院问一下医生
你睡眠和心脏的话，可以去医院检查一下
然后记得睡姿也要注意，反正你可以去医院看看咨询一下医生，然后自己再控制饮食和不伤膝盖的运动
正经的办法上面有人说了~提供个不正经的，打坐
哪有那么多破事？缺婆娘了！
每天睡前一折腾还有睡不着的？我不信！
空腹爬楼
怎么减肥？跳绳， 俺觉得跳绳是唯一全身的肉都在甩的运动，选那种柔软的塑胶跑道或者木板路上去跳，这种会减少伤害你的膝盖。把一个杠铃举起来，是难，难是通过努力来解决的；把一个线团解开，是复杂，复杂的话，需要时间去解开。你觉得减肥是属于难的事？还是复杂的事？
睡不着走就是心里有事，然后想着想着情绪被带着走了，从而翻来覆去睡不着。我的方式是默念道家的《净心神咒》，默念的时候不管大脑中有任何画面都不去理它，相当于一心而用。反正我睡不着的时候用这个方法效果不错。减肥就是管住嘴。轻断食可以试试
不要做任何剧烈运动，减肥基本上是少吃，九分吃一分练。以后就改吃鸡胸肉西蓝花，再少吃点碳水和核桃补充油脂
维b吃少了
运动困难的话先控制饮食吧
去看看中医
阳太多次了
上网搜post
什么意思
我跟楼主差不多，经常半夜3、4点醒来睡不着，很难熬
开点甘油？
胖人不要跑步，骨骼吃不消。节食。
比较胖是多少斤？跑完全身酸痛是正常的乳酸堆积，需要跑前热身拉伸 跑后拉伸 用泡沫轴 筋膜枪放松肌肉，如果体重特别重肥肉多尝试游泳 游泳是消耗多还不伤膝盖最适合胖人的减肥运动，开始跑步不要跑快尝试慢跑心率控制在150左右，距离增加不要超过10%
当然最主要的是去医院检查一下心脏，心脏问题可能不让剧烈运动 这个要看医生怎么说了，入睡困难试试改变入睡时间往前调整有些人就是身体残留着农业社会的作息规律记忆，把手机放远点睡前就不要碰了，睡前有蓝牙耳机的话听二十分钟自然下雨声音的音频 给自几个心理暗示“今天已经很好了就这样结束吧，其余的都明天再说吧”
到一贯就好了
睡眠：试试听asmr？我之前也是不倒昏了睡不着，听asmr听着听着就睡着了，比较喜欢掏耳的感觉
减肥：首先这玩意不能着急，想比较健康的减就得慢慢来，少吃碳水，多吃蔬菜蛋白质（多吃不是指吃的多，是比例，总体摄入还是要比以前少）减重的重心在控制饮食。不要玩命跑步，膝盖容易废而且会降低积极性。可以尝试跳绳，骑车，爬楼梯（只上楼不下楼，下楼坐电梯）
不要跑步！！你胖还跑步，对膝盖伤害很大，管住嘴少吃一顿饭或者俩顿饭，多走路，每天早上坚持练八部金刚功，坚持半个月试试看
一看你就是肺有问题，连带的支气管炎喘，皮肤也不好。对么
我肺没问题，皮肤还可以
我也胖。我是骑一些自行车。然后在床上仰卧起坐，俯卧撑的平板支撑。太胖的话就不要跑步了，伤膝盖，而且还容易甲沟炎