睡不好，睡不醒，白天敲代码很累，到了晚上明明很累却睡不着，之前褪黑素有用，但是感觉用了褪黑素第二天心突突，也不是休息的很好的那种。大家有什么快速入睡的办法吗？我老婆粘着枕头就睡着了，然后呼噜声很大我就更睡不着了

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27人评论了“睡不好，睡不醒，白天敲代码很累，到了晚上明明很累却睡不着，之前褪黑素有用，但是感觉用了褪黑素第二天心”

  9. Battle

    睡前喝酒、运动搞不好适得其反，和老婆搞一搞性活动，完事儿有助于睡眠。如果还不行就得用点药了，不过有时候药效并不长，长期用也容易产生药物依赖。

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  12. 大魔王

    睡不着的原因是因为大脑觉得你今天还没完成“你该做的事”。

    至于什么是“你该做的事”？那就是你内心深处想做的事，但因为需要工作，可能没精力去想或不知道该怎么做。什么褪黑素，锻炼，其实就是所谓的“安慰剂”，你觉得你一天过的充实了，那你就能安心的入睡。

    不然你一天下来都是焦虑状态，把意志力都耗光了，到了晚上，想入睡时，突然觉得一天下来一直克制自己不去做的事情，尤其是一些坏习惯，忽然间真香，就会报复性的去玩或静静呆在那里啥也不干，就是不睡觉。

    你要做的是静下来想想自己到底想干嘛，是什么导致了你无法去做，是不是太好高骛远了？有没有现阶段能做的事？比如你想创业，那下班后花时间写一写计划书，不要去想后来该怎么办，就写个草稿。写完就挑个能做的事情先做。

    大脑觉得你一天过的充实了就会在特定的时间感觉到睡意，这书后就要睡，错过了就会回光返照，因为意志力又又耗尽了。

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  13. HO

    1.打一发，再累点。。
    2.压力大，害怕明天的到来。
    3.也或许是最近的饮食有变化？
    4.平时养成一个习惯，到时间必定是躺床上睡觉，好处是入睡快，坏处是超过时间就很难睡着了。
    5.如果是心理问题，尝试着让自己放松身心，抛却一切，世界爆炸都不关你事，啥都不去想，让意识缓缓下沉…

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  20. cao

    我也失眠很久了，不建议睡前运动，肾素上去了怎么睡得着，该吃安眠药就吃，先睡着再说。不吃药的方法就尝试睡前一个半小时洗热水澡，躺床上睡不着不要胡思乱想，要催眠自己，我很困我很困。

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  22. keethebest

    下面是我记录的一段阅读笔记，希望能对你有帮助。

    夜里起来，或是失眠，通常我们会紧张。尤其如果隔天还有事，或担心自己长期睡不够，早上醒来会很不舒服，那么半夜醒来，难免会心慌，不知道该怎么办。
    我在《好睡》也提过，其实人并不需要睡那么多，不见得需要连续睡八个小时。我们睡到一半，如果醒过来了，大可该做什么，就做什么，把它当作正常。想看书也好，想喝水也好，离开卧室，离开床，就去看书，去喝水。甚至，只是躺在床上发呆也很好。
    已经熟练的朋友，自然发现失眠的重要性愈来愈减少。做到最后，我们其实不需要起身，不需要换个环境，而是在睡不着的当下，做一个“样样都可以接受”的练习——接受自己有失眠的状态，甚至可以把失眠当作身心转变的一个契机。

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  24. keethebest

    我的经验是不要因为失眠而对抗和焦虑。 睡觉前放下手机，睡不着就起床看看书或者听听音乐，没有焦虑，安静下来自然慢慢就困了。

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