如何解决饭后高血糖导致困的问题？ 在校高中生，在学校修改晚上吃饭时间后，现在有了将近 40min （从吃完开始算到上课）的时间自习（过了这点后，我校晚自习按照正常讲课），但是第一节到第二节晚自习仍然会困。问了一圈人，似乎都有这种感觉，喝咖啡效果不太好。 关注
工部 2024-10-09 在 上午12:47 咖啡的话不要等你犯困了才喝，在你没困时候喝才有效，但是要注意自己是不是咖啡因不耐受的体质，不耐受就不要喝了，而且晚上就别喝了，对睡眠有影响，咖啡因全部分解要基本要10个小时左右 回复
大魔王 2024-10-09 在 上午9:57 问题不在于饭后发困，这是结果，真正的问题在于你起床后做了什么，不是所有碳水都会导致发困，碳水还有分快慢。重点在于你为什么会一次摄入那么多碳水和是否是碳水造成的？先做个实验把，看看不吃大量碳水是否有改善，再看看是不是睡眠问题。 回复
别吃太多碳水
少吃碳水化合物 多吃肉
就是这样的，别少吃碳水了，还是营养比较重要
可以试试多运动
少食多餐
这叫 晕碳，可以查一下相关资料
睡一觉，没别的办法
站起来！
直接睡
课上睡觉最香了
付费解答
直接睡一会，哪怕5分钟，效果都好于你硬撑2小时
咖啡的话不要等你犯困了才喝，在你没困时候喝才有效，但是要注意自己是不是咖啡因不耐受的体质，不耐受就不要喝了，而且晚上就别喝了，对睡眠有影响，咖啡因全部分解要基本要10个小时左右
40分钟里，可以花10分钟小睡一会，保证不会犯困
就算睡不着，闭上眼睛放空大脑休息会 也会有很好的效果
多吃伟哥
饭后犯困不是因为血糖吧?我记得是因为大量血液流向胃肠部位帮助消化导致大脑等器官供血减少导致的犯困。
确实 腺苷大量与腺苷受体结合后 就算使用咖啡因也已经无效了 腺苷受体和腺苷 结合后占比已经超过了 咖啡因和腺苷受体结合体的 比例后无论你怎么喝也没用
米饭是这样的，吃点升糖不那么快的食物
早吃好，中吃饱，晚吃少。少吃点就好了
碳水嗯造是这样的
对的，这是原理
不是吃饭导致的困，就是学习导致的，白天上一天课，晚上还晚自习，还得保证8小时睡眠，睡得够吗？还有就是翘了晚自习的课去玩肯定不困了。
这个不是吃饭的问题
少吃碳水
问题不在于饭后发困，这是结果，真正的问题在于你起床后做了什么，不是所有碳水都会导致发困，碳水还有分快慢。重点在于你为什么会一次摄入那么多碳水和是否是碳水造成的？先做个实验把，看看不吃大量碳水是否有改善，再看看是不是睡眠问题。
吃饭的时候少喝水或者汤试试，喝粥这种碳水就血糖升特别快，先吃10分钟菜然后再吃肉和饭，这样血糖上升曲线会平缓很多
碳水吃的多可以试试盐酸二甲双胍片，每天一片平稳血糖。另外晚自习困是正常现象，不要长期喝咖啡，会影响睡眠质量恶性循环