zou 2024-10-10 在 下午4:17 这是我自己练习两个月后的水平，勉强进6’30 反正我是戴耳机听歌，不刻意控制呼吸节奏，500度近视不带眼镜跑步的 绕小区跑，人行道也不会有车来车往的 回复
妹妹 2024-10-10 在 下午5:20 几个月前去跑步，一个黄毛不穿绳子遛着他的金毛，结果这金毛看见我跑得快tmd追着我跑，真尼玛服了。不穿绳子怼这黄毛两句，那煞笔黄毛还来骂我，真是和他狗一个德行 回复
zou 2024-10-11 在 下午3:16 绕小区外侧，有别的路线也行，红绿灯少，车少，光线看得清路，别坑坑洼洼就行 戴眼镜擦汗会碰到，而且跑起来还要推眼镜，麻烦，习惯问题，看着来 我这还能登记后扫码进学校塑胶跑道跑，但是有时间限制，小学操场又比较小，我不太喜欢 回复
在听歌，拿脚步压节奏。
跑步的时候大脑供血少，算力低下，拿这个转移注意够了
你说的长跑是多长？
听歌 想跑完吃什么
这边建议说一下长跑是多少距离，一般是听歌，
3公里以内无所谓了，20分钟就跑完了
5-15公里的话听点歌就行了，反正跑起来有声小说我是听不进去
个人是什么都不听的，默数呼吸节奏，体会脚的力道
热身之后进入惯性就胡思乱想，快结束的时候加速也是注意力在身体本身
大脑空白，就想着能冲起来
猛劲儿冲就完了
二十分钟？
没想法，看看风景就跑完了
3公里20分钟，配速是6’40。社畜刚开始练的话这个速度甚至算快了
你要是高中生当我没说，年轻体力好，没练过也能6分以内
这是我今年8月份的水平，7分钟都打不住。甚至3公里都跑不下来，得走两步
这是我自己练习两个月后的水平，勉强进6’30
反正我是戴耳机听歌，不刻意控制呼吸节奏，500度近视不带眼镜跑步的
绕小区跑，人行道也不会有车来车往的
老哥你一般什么时候跑
这个还可以呀
晚上8-9点半，再晚就不跑了
有空可以约一下
不过我这里人挺多
最近几个月一直没有跑
估计胖了不少，可能跑不动了
找个目标。比如半马，全马
最近马拉松报名应该挺多的
这个算啦，最多跑15km
太远了也顶不住
我也主要是关注路况和步态，因为后半程体力不足很容易看不清路崴脚，而且感觉听不到路上的行车可能比较危险，所以没有听歌的习惯
大神！
唉，我家小区附近好多遛狗不穿绳子，想跑步都嫌麻烦。真想找个药全给毒了
几个月前去跑步，一个黄毛不穿绳子遛着他的金毛，结果这金毛看见我跑得快tmd追着我跑，真尼玛服了。不穿绳子怼这黄毛两句，那煞笔黄毛还来骂我，真是和他狗一个德行
哈哈，我也遇到过电瓶车溜大型犬的奇葩，狗追着我跑了好一会，当时吓死我了
不过跑步的话记得关注心率问题，虽然不影响身体什么，但是换工作体检容易被卡
跑步得循序渐进，每个人身体状态不一样，不是脑门一热就跑超长距离
想坚持 就找个拌
自己一个人容易放弃
@pppoooqq9527 绕小区里面还是外面跑
为什么不戴眼镜跑？
绕小区外侧，有别的路线也行，红绿灯少，车少，光线看得清路，别坑坑洼洼就行
戴眼镜擦汗会碰到，而且跑起来还要推眼镜，麻烦，习惯问题，看着来
我这还能登记后扫码进学校塑胶跑道跑，但是有时间限制，小学操场又比较小，我不太喜欢
慢跑四公里，跑完跟净化一样，