8人评论了“健身以减脂为主的力量训练有啥注意的地方和建议嘛，目前200斤左右身高180+，目标是75kg，打算接”

1. 

   Suhyun

   2025-01-11 在 上午2:15

   控制摄入油盐和碳水的量，每次无氧一个小时结束后加半个小时有氧即可

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2. 

   Suhyun

   2025-01-11 在 上午2:15

   提升了肌肉量才能增加基础代谢，才瘦得快

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3. 

   樂明

   2025-01-11 在 上午2:16

   顺便问一下，体重185斤左右，身高170+，怎么减肥

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4. 

   A

   2025-01-11 在 上午2:20

   热量缺口，有氧

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5. 

   贵人

   2025-01-11 在 上午2:37

   这种情况你的首要任务是少吃

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6. 

   可乐南鸡块

   2025-01-11 在 上午2:38

   给你来个极端的，我22年时候175 170斤纯纯正方体，因为网恋女友励志减肥，每天早中午各一片全麦面包+两个鸡蛋/一块鸡胸肉，晚上跑步3KM，平时再吃点水果蔬菜什么的，第一个月就瘦了30斤，第二个月懈怠了很多但也瘦了10斤，当然你不像我这样着急的话建议加强运动量，不然容易反弹，我现在又150斤了

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7. 

   樂明

   2025-01-11 在 上午2:39

   我现在也不是方正体，就是腰和肚腩这边特别多，四肢就多脂肪一些。。。

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8. 

   可乐南鸡块

   2025-01-11 在 上午2:40

   大体重少吃为主，肚子是最好减的

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