各位增肌和减脂的有没有推荐的速食/即食优质蛋白。大学的时候买过几次即食鸡胸，质量参差不齐，而且鸡胸这东西口感很难做好，也吃腻了。现在上班一年有点发福了，准备减减肥，因为时间比较紧张，就想买点即食或者速食的优质蛋白来吃，在抖音上买过两次次卤的还有烟熏的去皮大鸡腿，最近也有点吃腻了。大家还有其他的推荐吗
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各位增肌和减脂的有没有推荐的速食/即食优质蛋白。大学的时候买过几次即食鸡胸，质量参差不齐，而且鸡胸这东西口感很难做好，也吃腻了。现在上班一年有点发福了，准备减减肥，因为时间比较紧张，就想买点即食或者速食的优质蛋白来吃，在抖音上买过两次次卤的还有烟熏的去皮大鸡腿，最近也有点吃腻了。大家还有其他的推荐吗
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鸡胸肉 泰森的不错，蛋白的话就是鸡蛋，这玩意脂肪和蛋白都比较好
减脂的话推荐魔芋鸡胸肉饺子当作主食，一天一餐吧，饱腹感强能量低，而且比较不会吃腻，我已经吃了几个月了
增肌我就只有蛋白粉+肌酸 每天两个鸡蛋 早餐豆浆 ，其他时间正常吃饭，每天 还是保持一餐魔芋饺 ，然后就是力量训练要跟上了
减脂期间发现 风干的鸡胸肉条 也是不错的高蛋白零嘴，可以解解馋，其他零食基本是不吃了
减肥和增肌真的能并存吗
我认为不行，因为增肌是需要创造热量盈余，而减脂是要有热量缺口，这两件事在底层逻辑上就是相悖的。网上也有少部分博主说兼职增肌可以同时进行，无一例外条件都非常苛刻
牛肉啊，一天一斤卤牛肉
抖音上见过，不知道哪个牌子好吃
先把体脂率降到20以下，再考虑增肌的事情
我一直吃的是野人日记的，其他家没试过，抖音上比较贵，pdd一般40块钱4包，一包26个饺子（官方宣称25个，23大卡/个），实际上平均每个21-22大卡吧
先减脂再增肌，不然就是脂包肌
一般一顿吃几个？
能吃几个吃几个，吃饱就行，反正能量很低，饺子是比较大个的，我一般吃十个就饱了