各位群友好，大家平时会注意饮食平衡吗，一般三餐都会吃什么呢，我们这边基本早晚都是馒头菜粥，中午面条大米，基本都是碳水，吃习惯了也不知道吃点其他的什么，大家可以分享下你们的饮食方案吗


90人评论了“各位群友好，大家平时会注意饮食平衡吗，一般三餐都会吃什么呢，我们这边基本早晚都是馒头菜粥，中午面条大”

  3. Michael

    体力劳动者的话饭可以多吃，不吃没力气。要是坐在电脑前工作的，饭可以少吃，肉蛋奶要多吃，奶制品多花点心思去选。

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  4. 春雨🅥

    我是早上面条，中午米饭，鸡蛋，青椒，土豆，青菜，这些，晚上两根玉米，偶尔早上不吃，

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  6. Penicillin_G

    巧了么这不是，刚准备好明天的午饭。鸡胸肉+鸡蛋+青菜+碳水。
    反正蛋白质多来点准没错，中国人普遍蛋白质补充不足的。

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  8. Penicillin_G

    工作日的早餐就是一碗燕麦+一个鸡蛋。
    这款燕麦饱腹感巨强，一直回购。唯一缺点就是需要水煮才能烂，不是那种即食燕麦。

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  10. 悟空

    你家的这种高碳水饮食，我姑且猜测家中会有糖尿病患者或者糖尿病前期人员吧。我是生物工程专业的。人体最佳摄入是蔬菜，矿物质，蛋白质。而碳水化合物，米，面条，馒头是最没有营养的。

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  12. t

    我反对！第一，碳水太少的话胰岛细胞平时锻炼太少，糖尿病风险会增加。第二，碳水太少也会引起情绪的不稳定。所以碳水也要适量摄入。

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  19. 悟空

    第二点，部分同意，变换饮食结构是会情绪波动，但是形成习惯就好。第一点，不同意，恰恰相反。

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  20. 悟空

    现代人的慢性病，90%都是源于碳水化合物摄入太多导致。糖尿病，高尿酸血症，高血脂，眼睛黄斑病变，动脉硬化太多了

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  24. t

    感谢纠正，重新查了一下，第一点确实有讨论但是证据不充分，我说的有点绝对了，经常从网上吸收一些没有考证的知识。第二点取决于时长和个体差异，我说的也很绝对。

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  27. 悟空

    吃蔬菜，高蛋白也就是肉蛋，直接不吃米面馒头包子等。世界卫生组织推荐的碳水人均每日摄取量好像是18克

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  28. Colnago

    我经常骑自行车 强度较高 无氧占比40%左右 有氧50%左右 极限10%左右 我大概率会有上述问题吗

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  65. 悟空

    各位高碳水的饮食没有症状，恐怕是因为还年轻。高碳水对身体的伤害是日积月累的，一旦到了老年，胰岛素就迟钝到控制不住血糖了

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  87. kuaile

    穷导致的，穷地方基本放食盐比较多，吃酸和吃辣也比较猛，因为穷，没什么东西吃，就靠这些吊胃口送饭

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