圓圓 2024-10-06 在 下午9:22 学习营养学很重要，方法论也重要，但它们是让你找到对你更行之有效，更有效率的方法，本质是执行，是热量缺口，你能顶得住，也可以什么都不学，生生减食量就完了 回复
Mingyi 2024-10-07 在 上午1:05 从小胖到大，研究生时候一年半从200减到140。 一是管住吃。虽然挨饿是最有效的方法，但可能比较痛苦。可以先慢慢调整饮食结构，以少油、清淡为主。期间实在管不住嘴可以吃一点低糖的水果。 二是有氧，跑步跳绳打球。能找到朋友一起最好。运动一般都是一开始困难，后面感觉会越来越好。 回复
先去了解饮食
管住嘴
如果你16个小时不进食，那么你的身体会自动消化堆积的脂肪用作补充身体所需的能量，饿了一天以后开始少吃多餐
司美格鲁肽
就是少吃，没别的，或者去干重体力活，我之前去干过一个月快递分拣，一个月瘦25斤，脂肪肝都干没了
少吃多动
管住嘴，迈开腿，消耗大于摄入就行了
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没有管住嘴呗，怨谁
司美格鲁肽
首先管住嘴，管不住嘴，你就算一天运动20个小时也没用
我觉得管住嘴就行了，我以前胖的时候一天就吃一顿，最胖的时候79㎏，现在基本上60/64。
减肥就是饿，饿是最快的，饿到差不多再塑形
日结快递装卸车干上2月，不掉100斤也得掉80斤
你把日常作息补上，就知道怎么办了
去跑美团
一天俩顿饭，早上不吃饿到11点半，晚上太饿就和水。亲自实践，亲自体验，亲自说法，去年从80减到65。
也是从小胖到大，一年时间减87+，7个月减70斤，期间研究了绝大部分的减肥方法包括所谓饮食
学习很重要，但执行是最重要的，无论你用什么方法，本质就是制作热量缺口，也可以说就是挨饿
学习营养学很重要，方法论也重要，但它们是让你找到对你更行之有效，更有效率的方法，本质是执行，是热量缺口，你能顶得住，也可以什么都不学，生生减食量就完了
前几年减的肥了，
另外司美格鲁肽，我今年试了下，感觉是挺好的，你可以去了解下
减肥，7分靠吃，3分运动，
我减肥时几乎0运动
去年开始跑步，跑一年了，前两个月开始撸铁，运动是体态提升，还有精神面貌，减肥可以 0运动的
从小胖到大，研究生时候一年半从200减到140。
一是管住吃。虽然挨饿是最有效的方法，但可能比较痛苦。可以先慢慢调整饮食结构，以少油、清淡为主。期间实在管不住嘴可以吃一点低糖的水果。
二是有氧，跑步跳绳打球。能找到朋友一起最好。运动一般都是一开始困难，后面感觉会越来越好。
9分靠吃，1分有氧，慢慢来
非常赞同