各位18cm，本人现在减肥中，体重从92kg降到了80kg，之前在健身房每天以一定速度慢跑或者说快走5km，现在体重下来了，感觉以这个速度快走5km有点容易了，想问下，从技术角度上来说，我是保持速度增加里程更好，还是保持里程适当增加速度更好？
跳绳减肥快
延长时间更重要吧
保持心率70-80%，持续时间30-45min/天
保持心率二区 加运动时间
这个体重靠跑步减肥，减下来的时候膝盖也磨废了吧，换骑行机试试看？
保持速度增加里程，先把心肺功能提高上去应该好一点
还可以，第一我身高还可以，所以虽说胖，但是也只是有些胖，第二特意买的比较好的跑步鞋，第三我一直速度不快，虽说是慢跑其实也可以算快走的水平
好的，感谢
感谢
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增加距离 增加有氧的时间
保持速度增加里程，堆有氧时间
保持心率增加时间。
蹬单车（家用那个也可以），游泳
适合自己最好，你可以都尝试一下，感觉差不多就行
有个跑马的老哥是先跑5公里，不断提速，提到一定程度，比如20min，然后再往上加里程
练了多久减了这么多，我也是92