悟空 2025-04-04 在 下午2:56 世卫组织建议1. 世卫组织建议，摄入的碳水化合物应主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类（强烈建议；适用于所有两岁及以上者）。2. 对于成人，世卫组织建议每天至少摄入400克蔬菜和水果（强烈建议）。3. 对于儿童和青少年，世卫组织建议的蔬菜和水果摄入量如下（有条件建议）：• 2–5岁，每天至少250克• 6–9岁，每天至少350克• 10岁或以上，每天至少400克。4. 对于成人，世卫组织建议每天至少从食物中摄入25克天然膳食纤维（强烈建议）。5. 对于儿童和青少年，世卫组织建议从食物中摄入的天然膳食纤维的量如下（有条件建议）：• 2–5岁，每天至少15克• 6–9岁，每天至少21克• 10岁或以上，每天至少25克。 回复
断绝一切碳水化合物。包括米饭，面条，零食，玉米，水果，只吃蔬菜，肉，蛋
少量主食，多量蔬果
这会嘎的，完全不吃碳水怎么补充能量
对自己狠一点效果出的快一些
就减25斤很容易啊，就不吃甜食不吃油炸，每顿先吃菜再吃肉再吃饭，每周3个小时以上的有氧，半年就下来了
少吃就行，其实主要是戒糖，戒油炸，特别水果不要碰。
运动少吃多练或者去工地
别听楼上胡几把扯，完全断碳是骗傻子的。
张嘴就来啊。捕食类哺乳动物有多少吃碳水的。大多数都是吃肉，也没见挂。动物有机制，能将蛋白质转化成能量。
你可闭嘴吧！就算是生酮饮食也只是用脂肪供能，身体用蛋白质供能的时候那是快死的时候
零食公司的
管住嘴，迈开腿
人短期不吃碳水会虚弱和疲劳，甚至还可能有体重增加风险。长期不吃心功能受损。健身和减肥一般都是倡导低碳饮食，没见过长期无碳饮食的
说的是吃进去的肉(蛋白质)，也能够转化成很稳定的糖原，不会导致血糖飙升，刺激胰岛素。我可不是说自己身体的蛋白质直接分解成糖原功能。
世界卫生组织推荐每日摄入的碳水化合物总量。
世卫组织建议1. 世卫组织建议，摄入的碳水化合物应主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类（强烈建议；适用于所有两岁及以上者）。2. 对于成人，世卫组织建议每天至少摄入400克蔬菜和水果（强烈建议）。3. 对于儿童和青少年，世卫组织建议的蔬菜和水果摄入量如下（有条件建议）：• 2–5岁，每天至少250克• 6–9岁，每天至少350克• 10岁或以上，每天至少400克。4. 对于成人，世卫组织建议每天至少从食物中摄入25克天然膳食纤维（强烈建议）。5. 对于儿童和青少年，世卫组织建议从食物中摄入的天然膳食纤维的量如下（有条件建议）：• 2–5岁，每天至少15克• 6–9岁，每天至少21克• 10岁或以上，每天至少25克。
碳水不能断，甜食油炸完全断，每天用39分钟完成慢跑5km，6个月从165瘦到140并且保持了5年
我和你們完全不一樣，飲食方面每天少喫一頓飯，每天小跑個半小時，其他方面和以前一樣，快兩個月掉了20斤，本來160