大佬们还是我，今天发现练肩部的话刚开始是肩膀有感觉，酸胀。继续做就感觉斜方肌有酸胀感。
歇一会再做就还是先做是肩部有感觉，之后变成斜方肌。
是因为肩部变得酸胀无力后所以就开始让斜方肌参与更多进行代偿了吗？
是不是应该做几次休息一小会儿？

还有就是胸部，做哑铃推举这些练胸动作没有什么太大感觉，但是我试过做单边，做的时候另一只手摸另一边的胸肌也确实感觉胸肌有收缩。
一班做完也没有酸胀感，但是第二天再去稍微用力按的话就会出现酸痛感。
这一两个月练下来也确实感觉胸部有些变化。

我现在因为一些原因没时间去健身房，只能用哑铃在家里练习，而且再过一两个月就可能连健身都没时间了。估计得等到明年四五月份才能继续有时间空出来健身。

大佬们还是我，今天发现练肩部的话刚开始是肩膀有感觉，酸胀。继续做就感觉斜方肌有酸胀感。
歇一会再做就还是先做是肩部有感觉，之后变成斜方肌。
是因为肩部变得酸胀无力后所以就开始让斜方肌参与更多进行代偿了吗？
是不是应该做几次休息一小会儿？

还有就是胸部，做哑铃推举这些练胸动作没有什么太大感觉，但是我试过做单边，做的时候另一只手摸另一边的胸肌也确实感觉胸肌有收缩。
一般做完也没有酸胀感，但是第二天再去稍微用力按的话就会出现酸痛感。
这一两个月练下来也确实感觉胸部有些变化。

我现在因为一些原因没时间去健身房，只能用哑铃在家里练习，而且再过一两个月就可能连健身都没时间了。估计得等到明年四五月份才能继续有时间空出来健身。