今天晚上吃了三十串烧烤，基本全是肉，一份蔬菜沙拉，四五个绿豆糕，加上麦当劳十三块钱的1+1和蜜雪冰城勾兑的葡萄香精水，我问一下这些的热量大概多少，因为本人想减一点肥，算出热量才好规划下一周的运动和节食减肥

25人评论了“今天晚上吃了三十串烧烤，基本全是肉，一份蔬菜沙拉，四五个绿豆糕，加上麦当劳十三块钱的1+1和蜜雪冰城”

  10. Lw

    减肥的方法有很多，以下是一些有效的建议：

    1. **制定目标**：设定一个合理的减肥目标，以便于追踪进展。
    2. **健康饮食**：
    • 选择低卡路里、高营养的食物，比如蔬菜、水果和全谷物。
    • 限制高糖、高脂肪的食物摄入。
    3. **增加运动**：
    • 每周至少150分钟中等强度的有氧运动，例如快走、游泳或骑自行车。
    • 加入力量训练，以提高基础代谢率。
    4. **保持充足睡眠**：每晚至少7-8小时的睡眠，有助于调节身体的代谢。
    5. **喝足够的水**：有助于提升新陈代谢并减少饥饿感。

    记得在减肥过程中保持耐心，持续的努力才是成功的关键！如果需要个性化的建议，请咨询专业的营养师或医生。

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  19. Battle

    每串烧烤的4-5块肉里有一块肥肉，把那一块剔出去。吃蔬菜多吃随便吃，但不能放沙拉。绿豆糕和饮料含糖太高，都别喝了。

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