Hua 2025-02-02 在 上午5:35 你好，我原来是175,体重217斤（现在180-） 其实减肥主要是靠吃 你自己做饭16+8的话，我建议是饮食要搭配好 饮食首先确保少碳水，自己做饭的话建议你多吃蔬菜（膳食纤维）+蛋白质（肉和蛋） 我刚开始减肥的食谱就是西兰花+水煮蛋（觉得难吃就来点小米辣+醋+生抽+蚝油配的酱） 少吃碳水是最快速的减肥方法 回复
去医院看看，医生会给具体的方案
为什么非要减肥呢，虽说有点胖 但只要控制住不长就行啊，我176 200斤，是有点胖 但是平常吃饭怎么吃都没事
司美格鲁肽
减肥是为了健康啊，再怎么控制不长，算一下BMI不也是肥胖那一栏的吗
管住嘴迈开腿别久坐向日葵
他说身体原因不能运动
你搞轻断食啊，不建议
光看到迈开腿了，其他字无视是吧
肝功能正常的话，克伦特罗（瘦肉精），吃了就行，增加瘦体重减少脂肪的
借楼问一下，有没有什么健身视频或者up推荐的吗？想要减重但是去健身房没有头猪
jeff和好人松松
你好，我原来是175,体重217斤（现在180-）
其实减肥主要是靠吃
你自己做饭16+8的话，我建议是饮食要搭配好
饮食首先确保少碳水，自己做饭的话建议你多吃蔬菜（膳食纤维）+蛋白质（肉和蛋）
我刚开始减肥的食谱就是西兰花+水煮蛋（觉得难吃就来点小米辣+醋+生抽+蚝油配的酱）
少吃碳水是最快速的减肥方法
为了健康，希望你减肥下去
谢谢，好人一生平安
重质量，别受伤是最重要的
我也用过，建议是先去医院内分泌科进行体检，然后再尝试
借楼问一下，身高173，体重快200斤了，作息工作原因要熬夜变不了，想通过饮食减重，可以怎么吃？
戒碳水加适量运动就行
但是碳水太少会不会引起情绪上的问题？
不会
少碳水，多吃蔬菜+蛋白质，饮食干净点，少吃粗加工食物
碳水可以换成粗粮，升糖低的食物
睡醒就要上学，我还在上学。。。
找个室内健身的UP主看看, 一周5天, 一天一小时, 周末休息两天, 坚持下来的话, 不出半年, 一身腱子肉
~~送朝鲜去找老韩医看看、~~
任何减肥都得靠饿
散步
爬楼梯咋样
我跟你换换，我180，120
吃司美格鲁肽
绝对有效
饮食和锻炼能对大多数人有效的话，减肥药也成不了一个上万亿美元的市场了
现在口服药上市了吗？
好想长胖 怎么吃都不胖
主要还是靠少吃，锻炼是次要的
一天三顿 顿顿吃油条 炸鸡 肉夹馍 肉包子 肉饺子 盒饭 烧烤 不可能长不胖
不能运动是什么疾病
什么运动都不能做还是某些运动不能做
上市了，但没注射版效果好
司美格鲁肽就行
但其实不用司美格鲁肽，要能管住嘴也可以吧
减肥七分吃三分动，主要靠吃
司美格鲁肽主要是让你少吃
把精碳水和精加工食物去掉，只吃原型食物效果就很好
血友病
吃多了就想吐
想长体重还是想长肥肉
长体重最好是力量锻炼加多吃蛋白
想长肥肉就狂吃垃圾好了
饭后走一走（走都不行当我没说），少吃米面，平时吃瘦肉和蔬菜，少吃多餐
直接断食
不吃食物只吃维生素等等微量元素和水，有脂肪肝的记得吃点保肝胆的药，忍过前三天基本上就不饿了